Hogyan növelheti az ember gyorsan otthon a hatékonyságot?

Ebben a cikkben a férfiak otthoni hatékonyságának gyors növelésének legjobb módjairól beszélünk, és megismerjük az ilyen finom kérdés kialakulásának okait.

Okok

• Stressz és depresszió;
• Idegi bontások;
• Elhízottság;
• Ülő életmód;
• Dohányzó;
• Alkoholizmus;
• Alvás szisztematikus hiánya;
• Cukorbetegség;
• A gerinc sérülései vagy sérvei.

Most lépjünk tovább az önmaga javításának módjaira.

Méltóságmérés

• Amikor az ágyban úgy érzi, hogy az erekció gyengül, akkor az ujjaival a legfeljebb meg kell szorítani a nemi szervét.
• Az óvszer felhelyezése előtt alkalmazhat egy tornt a kezével, és nem távolíthatja el azt a folyamat során.
• Tekerje be 3 ujjal - hüvelykujj, index és középső. Ily módon lelassítja a vér kiáramlását a reproduktív szervből, és erősíti az erekciót.

Erősítse meg a medencei izmait

A férfi prosztatait medencei izmok veszik körül, ami azt jelenti, hogy fizikai állapotuk közvetlenül befolyásolja az ágyban lévő férfi hatalmat minden megnyilvánulásában.

Növelheti a hatékonyságot anélkül, hogy otthon elhagyná egyszerű fizikai gyakorlatokkal, például:

1. Guggolás - A legegyszerűbb guggolás reggeli gyakorlatként végezhető;
2. Katona lépése - Helyezze a kezét a derekára, és sétáljon úgy, hogy a térd minden lépéssel a gyomor szintjére emelkedjen;
3. Lenyomja a tartást -Helyezze a kezét a derekára, a lábát vállszélességre. Kezdje el a guggolást, és álljon meg körülbelül félúton, maradjon ebben a helyzetben, ameddig csak tudsz.
4. Bicikli - Feküdjön a hátadon, és kezdje el utánozni a kerékpározás mozgását a lábaddal;
5. A medence nevelése - Feküdjön a hátadon, pihenjen a tenyerét, a lapátokat és a lábát a padlón. Kezdje el emelni és csökkenteni a medencét, feszültséget kell éreznie a medence területén;
6. Futás a helyén - Normál futás, csak a helyén és anélkül, hogy a lábujjait a padlóról felemelné;
7. Sarok edzés - Feküdjön a hátadon, ossza el a térdét és hajlítsa meg őket fél- Ebben a helyzetben szűrje le az ötödik pontot, anélkül, hogy a fenék izmait használja. Feszültséget fog érezni a perineumban, és a prosztata erősebbé válik.

Milyen gyakran gyakorolni

Végezze el ezeket a gyakorlatokat minden nap legalább 7 percig; Ha kényelmesebbé válik, akkor az időt 10 percre növelheti. Mindössze 1-2 hét alatt látni fogja a munkájának gyümölcseit.

Az ilyen fizikai gyakorlatok az egyik legegyszerűbb módszer az otthoni hatékonyság gyors növelésére.

A legfontosabb az, hogy rendszeresen edzünk, ne add fel, és ne hagyja ki egyetlen napot.

Helyes testtartás

A hatékonysággal kapcsolatos problémák és az erekció fenntartása, valamint az idősebb férfiak számára a legrosszabb pozíciók minden olyan helyzet lesz, amelyben a nő a tetején van. Ilyen helyzetben a vér a vonzerő törvénye szerint kiszáll a szexuális szervből, ezáltal megfosztva az örömtől.

A legoptimálisabb pózok azok, amelyekben a test függőleges.

Például:

• A férfi az ágy szélén áll, a nő a hátán fekszik, a lába a vállán;
• A nő négyesösszegen van, a férfi térdel mögötte.

A szeretet izma

Az egyik legnépszerűbb és legegyszerűbb módszer az ember otthoni hatékonyságának javítására. Ezt az izmot Kegel egérnek vagy a pubococcygeus izomnak is nevezik - ez ugyanaz az izom, amellyel az ember megszakíthatja a vizeletáramot a WC -ben.

Ez az izom felelős a magömlésért is.

A pubococcygeus izom funkciói

• Ellenőrzi az ágyban lévő kitartást;
• Felelős a szexuális szerv véráramáért;
• Segít gyorsan eljuttatni a barátját harci készségbe.

Javasoljuk, hogy az izmokat azoknak az embereknek is pumpálják, akik nem szenvednek az ágyban lévő problémáktól.

Edzés

1. A vizeletáram megszakítása a WC -ben -5-10-szer meg kell szakítani 1-es WC-vel való utazás közben;
2. Váltakozó rövid és hosszú kompressziók - Megteheti, amikor csak akar, bárhol csak akar, senki sem látja vagy kitalálja;
3. Izolált izomfeszültség - Próbálja meg feszíteni az izomot, és nyugodt állapotban tartsa a lábak, az abs és a fenék izmait.

A Kegel izom edzése minden férfi számára alkalmas, mind fiatal, mind idős. Ez egy univerzális orvoslás az otthoni hatékonyság gyors növelésére; Ezenkívül nincs szükség gyógyszerekre vagy gyógyszerekre. 

Enyhítse magát a lábujjhallgatón

1. Minden alkalommal, amikor WC -be megy, végezze el vállalkozását a lábujjhegyén;
2. Ugyanakkor meg kell csikorgatnia a fogait, egyenesnek kell tartania a hátát, és feszült a fenék és az abs izmainak.

Erre szükség van:

• A megfelelő vesefunkció stimulálása;
• Javított kitartás az ágyban;
• Az impotencia kockázatának megakadályozása.

Gyakorlat a pénisz véráramlásának növelése érdekében

1. Vegyünk egy mély lélegzetet, és tartsa meg a lélegzetét;
2. Tekerje be a hüvelykujját és a mutatóujját a nemi szervek köré az alap alá fentről és alulról;
3. Amíg az inhaláció továbbra is fennmarad, kezdje el stimulálni a vér áthaladását a pénisz alapjától a fejéhez hullámszerű mozgásokkal;
4. Kezdje el a számolást 1 -től 10 -ig, minden számnál közelebb és közelebb mozogjon a végéhez;
5. Folytassa a lélegzetet, ameddig csak tudsz;
6. Nincs szükség erekcióra.

Ilyen módon javítja barátja vérkeringését és erekciós potenciálját. Ez egy régi népi módszer a férfiak hatékonyságának növelésére.

Ne veszítse el a magot

Nem számít, hogy szexel -e egy barátjával, vagy önmagában elégíti magát - próbáljon meg a lehető leghosszabb ideig nem cum.

Ez az 50 évesnél idősebb férfiak számára ez a legfontosabb.

A fiatal srácok számára könnyű visszaállítani az erőt a magömlés után, és ezt sokkal gyakrabban tudják megtenni, mint az idősebb generáció.

Ne zavart! Nem kell abbahagyni a szexet, ugyanúgy élni, mint korábban, ne korlátozza magát. Csak ritkábban kell cum -nak, ennyi.

Töltse le az ABS -t

Az erős ABS közvetlenül befolyásolja az ember erejét az ágyban a nőkkel.

Edzés:

1. Üljön a padlón;
2. Hajlítsa meg a lábát a térdre, és tegye rájuk a kezét;
3. Kezdje vissza a testét 45 fokra a padlóhoz képest, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe;

Próbáljon meg minden nap legalább 15 ismétlést tenni.

Javasoljuk, hogy nézzen meg egy videót a férfiak hatékonyságának problémájáról és az otthoni hatékonyság növelésének eszközeiről.

Termékek a hatékonyság növelésére

A következő termékek hasznosak a férfi erősséghez:

• Csirke;
• Borjúhús;
• Gyömbér;
• Főtt makréla;
• Dió;
• Citrusfélék;
• Halolaj;
• Fehérrépa;
• Borjúhús;
• Citrom;
• Tenger gyümölcsei;
• Tojás.

Masszázs

• Masszíroznia kell a heréket.
• A férfi herék felelős a testben a tesztoszteron szintjéért, és befolyásolja a férfi erőt.
• A gyenge és instabil vonzereje az ellenkező nemű és a libidó masszázshoz szükséges-
• Amikor úgy érzi, hogy a vége közeledik, állítsa le és masszírozza a heréket; Ezt kombinálhatja a szerelmi izmainak megfogalmazásával is.
• Nincs szükség kemény masszázsra - nem okozhat fájdalmat

Ez kiváló gyógyszer a férfiak hatékonyságának gyors növelésére, gyógyszerek vagy gyógyszerek nélkül. Különösen hasznos lesz az idősebb férfiak számára, akik már a férfi menopauza első tüneteit tapasztalják.

Mustár vakolat

Különleges pontok vannak az ember lábain, amelyek felelősek az ember szexuális életéért. Aktiválni kell őket az Ön javára.

2 módszer erre:

1. Saladjon mezítlábon a homokban vagy a fűben;
2. Vigyen fel mustár vakolatokat 10 percig, és tegye a zoknit a tetejére;
3. Utána öblítse le a lábát vízzel, és durva ruhával kell dörzsölnie a lábát.

Megszabaduljon a rossz szokásoktól

Nagyon nehéz lesz az otthoni hatékonyság növelése, ha erősen függ a rossz szokásoktól.

Az alkoholos italok, különösen a könnyűek, például a sör, elősegítik a női hormonok előállítását, még a férfi testben is. Természetesen ez káros a férfi alkotóelemre, ezért jobb, ha elkerüljük az alkoholtartalmú italokat.

A cigaretta (vízipipa, vape) összehúzza az ereket és rontja a vérkeringést, ami szintén negatívan befolyásolja a férfiak egészségét.

Az alkoholfogyasztás és a dohányzás abbahagyása a legjobb gyógyszer a férfiak hatékonyságának növelése nélkül.

Népi gyógyszerek

1. Fokhagymás tinktúra - Bármely gyógyszertárban szabadon megvásárolható. Vegyen be 20 csepp naponta háromszor.
2. Tüdővíz tinktúra - Vegyen be 10 gramm tüdővizát, vágja le, tegye egy pohárba, és öntsön forrásban lévő vizet rajta, hagyja egy órát. Szűrje le és igyon 1 evőkanál naponta háromszor.
3. Dió - Keverje össze a természetes zúzott mézzel egyenlő arányban. Fogyasszon étkezés után 1 hónapig, vagy tejjel.
4. Spárga - Vegyen be 10 gyógyászati spárga bogyót, és tegye őket egy serpenyőbe. Öntsön be 400 milliliter főtt vizet, és zárja be a fedelet. Hagyja 8 órát. Vegyen be 50 millilitert naponta háromszor.

Kontraszt zuhany

• A kontraszt zuhany javítja a vérkeringést az egész testben, beleértve a nemi szerveket is.
• Próbáljon meleg és hideg vizet cserélni zuhanyonként körülbelül ötször, mindegyik 30-50 másodperc. Kezdje kissé meleg és kissé hideg vízzel, és fokozatosan növelje az amplitúdót.
• Hasznos lesz időről időre meglátogatni egy fürdőházat vagy szaunát.

Pihenjen és lazítson többet

A nyugalom és a pihenés jótékony hatással van a férfiak hatékonyságára; Próbáljon elkerülni az élet negatív érzelmeit és helyzeteit.

• Ha van lehetőség a konfliktushelyzet enyhítésére, akkor használja;
• Szabadidejében ne gondoljon a rutinra vagy a munkára - pihenjen a teljes békében;
• Kerülje a veszekedéseket és a botrányokat a barátnőjével;
• Próbáljon elkerülni a kommunikációt azokkal az emberekkel, akik csak negatívumot hordoznak;

Ez volt a legjobb módja annak, hogy az otthoni férfiakban gyorsan növeljék a hatékonyságot, mind a fiatal srácok, mind a felnőtt férfiak számára.

Dolgozzon a problémák megoldásán, vegyen részt a megelőzésben, hogy ne jelenjenek meg, és sikerrel jár, sok szerencsét!